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《早晨第一杯水‧這樣喝排毒養顏》

◎健康的身體必須保持水分平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。

◎“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，女人的這一杯水到底該怎麼喝？⋯⋯

◎到底喝什麼才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？

◎晨起第一杯水喝什麼？

1、白開水：新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

◎白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

2、蜂蜜水：清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。

3、檸檬水：每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。

◎此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

※第一杯水不能喝什麼？

1、鮮榨果汁——加重腸胃負擔：

　  不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。

早晨第一杯水喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

2、牛奶——營養白白流失：

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。

因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

3、淡鹽水——並非有益健康：

有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。

◎人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

4、可樂等飲料——加速鈣和水份流失：

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

◎而一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。

※什麼溫度最適宜：

1、溫水：喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

◎凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

2、冰水：有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。

◎其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內脹氣。

※晨起第一杯水：

1、空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

2、慢飲：要小口小口地吞咽，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

3、300毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4、每天：一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。

※早晨喝水的五大好處：

1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

3、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

4、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水。

※抗衰老‧選好抗衰老食物

1、吃得少，活得久：低熱量的飲食有助於長壽，而且在一生中開始的愈早，壽命也將愈長。 根據多項動物實驗顯示，減少三分之一卡路里的動物，不但降低了膽固醇的指數，而且免疫系統比未節食動物更好。

2、減少油脂，有益血管健康：攝取過多的飽和脂肪酸，如人造奶油，將會產生許多有害健康的膽固醇。這種“壞的”膽固醇一旦在血管壁中沉積，就會加速老化。而攝取過多的不飽和脂肪酸，如沙拉油可能在加熱中，及進入人體後產生過多的鍵結改變作用，有更快速的自由基生成與老化反應發生。因此，少吃油炸、油煎和油炒的食物，並減少用油量，才能 降低脂肪的攝取。

3、補水保濕：選擇富含礦物質的配方，有助於皮膚的自我恢復，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細胞中儲備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物等的細胞保護配方可加快血液流通，細胞保護配方也可防止皺紋過早出現。

※如果每天花費5～10分鐘按摩這個小拇指，就不會患或少患以上疾病。

▲像患前列腺肥大症的老人，發作時小便不暢，甚至閉尿，此時用左手捏右 手小拇指關節，用右手捏左手小拇指關節，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少。因為小指與腎有密切聯繫，按摩小指可以強腎，中醫認為“腎者，其華在發。”頭髮的營養雖然來源於血，但頭髮的生機，根源於腎氣。（一般地說，腎是先天之本，小指形態關係腎臟功能。小拇指很短的人會先天性的腎虛。

▲小指外側基部有一個對治眼睛老花及眼球結膜生翳很有效的穴，叫做“老眼點”（後溪穴）。如果老人早晚用大拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內障、老花眼等。

※中醫理療養生工作者，在推拿、刮痧、拔罐、針灸等方法之前，先點壓按摩這個小拇指，治療相關疾病能夠事半功倍，縮短療程。