美術之花20131225 (7)  

早晨第一杯水這樣喝排毒養顏

健康的身體必須保持水分平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水,特別是女性朋友,每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚,讓皮膚變得更光滑。

一日之計在於晨,清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水,但你是否審視過,女人的這一杯水到底該怎麼喝?⋯⋯

到底喝什麼才正確?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎?

晨起第一杯水喝什麼?

1、白開水:新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後,煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的,且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

白開水還能使血液得到迅速稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。

2、蜂蜜水:清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後,體內大部分水份已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水份,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。

3、檸檬水:每天早上起來,在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。

此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能幫你改善。

第一杯水不能喝什麼?

1、鮮榨果汁——加重腸胃負擔

   不少人誤認為,早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養,其實這是錯誤的。

早晨第一杯水喝果汁,並不能提供此時身體最需要的水份,反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。

2、牛奶——營養白白流失:

牛奶不是第一杯。空腹喝牛奶不過是穿腸而過,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。

因此,早上的牛奶不能作為第一杯,才能充分發揮蛋白質的營養價值。

3、淡鹽水——並非有益健康:

有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識是不科學的。

人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水份,喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

4、可樂等飲料——加速鈣和水份流失

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。

而一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份,還會增加身體對水份的要求,反而造成體內缺水。

什麼溫度最適宜:

1、溫水:喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至2025℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。晚上晾開水時,一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

2、冰水:有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。

其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適,造成體內脹氣。

晨起第一杯水

1、空腹:清晨喝水必須是空腹喝,也就是在進餐之前,否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

2、慢飲:要小口小口地吞咽,因為飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

3300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

4、每天:一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(2.5),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。

早晨喝水的五大好處:

1、補充水分:人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘:清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。

3、沖刷腸胃:早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。

4、清醒大腦:起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液迴圈,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、美容養顏:早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水。

抗衰老‧選好抗衰老食物

1、吃得少,活得久:低熱量的飲食有助於長壽,而且在一生中開始的愈早,壽命也將愈長。 根據多項動物實驗顯示,減少三分之一卡路里的動物,不但降低了膽固醇的指數,而且免疫系統比未節食動物更好。

2、減少油脂,有益血管健康:攝取過多的飽和脂肪酸,如人造奶油,將會產生許多有害健康的膽固醇。這種壞的膽固醇一旦在血管壁中沉積,就會加速老化。而攝取過多的不飽和脂肪酸,如沙拉油可能在加熱中,及進入人體後產生過多的鍵結改變作用,有更快速的自由基生成與老化反應發生。因此,少吃油炸、油煎和油炒的食物,並減少用油量,才能 降低脂肪的攝取。

3、補水保濕:選擇富含礦物質的配方,有助於皮膚的自我恢復,它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣,在細胞中儲備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物等的細胞保護配方可加快血液流通,細胞保護配方也可防止皺紋過早出現。

如果每天花費510分鐘按摩這個小拇指,就不會患或少患以上疾病。

像患前列腺肥大症的老人,發作時小便不暢,甚至閉尿,此時用左手捏右 手小拇指關節,用右手捏左手小拇指關節,不但小便通暢,而且殘留尿也大大減少。因為小指與腎有密切聯繫,按摩小指可以強腎,中醫認為腎者,其華在發。頭髮的營養雖然來源於血,但頭髮的生機,根源於腎氣。(一般地說,腎是先天之本,小指形態關係腎臟功能。小拇指很短的人會先天性的腎虛。

小指外側基部有一個對治眼睛老花及眼球結膜生翳很有效的穴,叫做老眼點(後溪穴)。如果老人早晚用大拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內障、老花眼等。

中醫理療養生工作者,在推拿、刮痧、拔罐、針灸等方法之前,先點壓按摩這個小拇指,治療相關疾病能夠事半功倍,縮短療程。

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