【華人健康網資料提供／平安叢書】現代人每5對夫妻就有一對為不孕症所苦，而40歲以上的夫妻甚至每3對就有1對，連20多歲的夫妻為不孕煩惱的比例也不斷在，但是坊間流傳的許多「懷孕偏方」其實都是騙人的！想要懷孕增加，就要先從導正錯誤的觀念和改變生活習慣開始！

為什麼要施行助孕按摩術？

施行助孕按摩術的首要目的在於促進淋巴和腹部血液循環，藉此讓腹部體溫更穩定。冰河時期，哺乳類為了在腹中孕育子嗣，演化出腹部溫度不易變化的特質，因此冬天即使手腳再冰冷，腹中溫度也不會降低。

然而今非昔比，現代人的體液（血液、淋巴等）循環已不如從前，其中又屬女性循環特別差。為什麼呢？首先女性腹部的體液循環功能本來就不如男性，因為女性較無腹肌，骨盆又較寬，腹內又比男性多出了子宮、卵巢等內臟；再加上現代人運動不足、久坐、常穿緊身內衣褲等生活習慣，更加深了腹部體液循環不良的問題。

助孕按摩術執行最佳時間：

排卵後連續數天進行，全程仰躺。

方法1／按摩整體腹部

使用部位：手心

將手放在心窩上，以順時鐘方向慢慢旋轉撫摸五圈。再以順時鐘方向慢慢撫摸按摩整體腹部5圈，接著沿著右腰→左腰→恥骨→右腰順序慢慢畫三角形5次。

方法2／促進淋巴循環

使用部位：手心

左右手各放在腰部兩側，把肉往肚臍推後順著向上提，讓肉往外側放鬆。同樣步驟共進行5次，中間休息一輪呼吸後再進行5次便完成一個循環。（做2個循環）

方法3／緩解下腹部緊張

使用部位：手心

手心放在鼠蹊部上方，將肉往肚臍推後順著向外慢慢畫圓按摩。同樣步驟共進行5次，中間休息一輪呼吸後再進行5次便完成一個循環。（做2個循環）

方法4／緩和卵巢部位緊張

使用部位：手心

左手疊在右手上，放在下腹部。配合呼吸節奏，吸氣時手向肚臍推，吐氣時慢慢放鬆力道。同樣步驟共進行5次，中間休息一輪呼吸後再進行5次便完成一個循環。（做2個循環）

呼吸方式：

鼻吸氣5秒，口吐氣10秒配合此呼吸節奏按摩效果更佳。

方法5／鎮定按摩後的興奮

使用部位：拇指以外的四根手指。

右手放在左手上，雙手放在恥骨與肚臍正中央。鼻子輕輕吸氣的同時，手向上滑動至心窩，手心朝向臉部。用口吐氣的同時，雙手沿著左右肋骨滑至腰部，再順著腰骨向下滑至恥骨。同樣步驟共進行2次。

本文出自平安叢書《這樣按摩懷孕好容易！》