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想一夜好眠‧吃香蕉櫻桃玉米片

作者：記者羅詩樺／編譯 | 華人健網–2013年6月19日下午5:40

 香蕉、櫻桃、牛奶等都是能幫助紓壓助眠的飲食。

【轉載】6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力 時刻，天氣悶 熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。

根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。

櫻桃增退黑激素　香蕉助放鬆

睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌 肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。

想一夜好眠　遠離刺激性食物

碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。

除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。

皮在癢！中醫治異位性皮膚炎不復發

夏天氣溫高張，下午雷陣雨過後，空氣又黏黏溼溼地，到處可見孩童，甚至成人，皮膚上出現一點一點紅斑，又癢又痛，常抓個不停，個個像「紅豆冰」；甚至嚴重影響工作與學習情緒，中醫師表示，這是異位性皮膚炎在作怪！

一般人人常分不清楚異位性皮膚炎與蚊蟲叮咬的差別，誤擦蚊蟲藥膏以為可以緩解症狀，其實不然，恐因治療錯誤 而演變成汗皰疹，若是進一步惡化成濕疹，治療時間就要長達至少1年。中醫師袁國山指出，蚊蟲叮咬雖然一樣會搔癢紅腫，但通常有叮咬的傷口，而異位性皮膚炎 則會不斷出水泡，結出厚皮。

中醫治異位性皮膚炎　治標又治本

如何才能解決異位性皮膚炎這也癢那也癢的痛苦呢？西醫採用類固醇藥物來治療，雖然效果較快，但卻容易復發， 症狀會更嚴重。傳統中醫則提供了治標又治本的良方。中醫師袁國山表示，中醫認為臟腑氣的運行失常引起，排毒代謝功能下降，是引發各種皮膚病症的主因，在治 療以止癢為治標，而治本就是要減敏及改善過敏體質。

調理異位性皮膚炎　喝十全大補湯

至於中醫使用的治療方主要以玉屏風散、十全大補湯及補中益氣湯來調整過敏體質。對於孩童，還可用當歸飲子來治療，可除瘡止癢。令外，也可採用清肝解熱止癢的藥方來改善，更注重以健脾除濕、養血潤燥來治本，減少發作，如使用四君子湯、當歸飲子等。

許多小朋友罹患異位性皮膚炎，手肘、膝蓋、頸部和臉部，因癢到受不了，而不停抓，最後抓破皮膚，產生水泡，引起發炎感染，令爸媽擔心又心疼。中醫師袁國山表示，這往往與遺傳性過敏體質有關，只要在症狀初期接受中醫治療，調整過敏體質，日後復發的機會將可大幅降低。

遠離異位性皮膚炎　拒刺激性食物

另外，飲食控制也能降低異位性皮膚炎發生機率。小朋友飲食單 純，只要症狀一開始時，避開過敏食物及過敏原，就能明顯改善。相較之下，成人們生活壓力較大、作息不定，難以控制飲食，加上經常使用類固醇藥物，要改善異 位性皮膚炎症狀，相對困難。建議最重要的就是從生活上做起，要注意不能熬夜、生活作息正常，壓力不要太大，飲食上要少吃油炸、太辣、太甜食物，而抽菸、喝 酒易增加皮膚過敏機率，最好儘量避免。

不看怎麼死的都不知道！

個案1：廣州海珠廣場李寧店20歲女營業員於十幾天前去世，該女曾覺得身體不適，去醫院就醫，醫生看完她的X光片後 大驚，因為該女五臟六腑和皮膚下全都是細菌蟲，肝臟被侵蝕的只剩下一點點，醫生告訴她直接準備後事了，經查致病原困是該女常年吃麻辣燙和米線，醫生說這兩 種食品細菌嚴重超標，且佐料經過加工後也極易增長細菌，與店面衛生無關。

提醒：請吃這兩種食品的人以後少吃或不吃，請轉發給你所關心的每一個。

個案2：有一 婦女手提包被偷，裡面有手機、銀行卡、錢包等。 20分鐘後，她打通了老公的電話，告訴自己被偷的事。老公驚呼：“啊，我剛才收到你的短信，問咱家銀行卡的密碼，我立馬就回了！”他們趕到銀行時，被告知 裡面所有的錢都已被提走。小偷通過用偷來的手機發送短信給"親愛的老公"而獲取了密碼，然後在短短20分鐘內把錢取走了。

提醒：不要在手機通訊錄中暴露自己與聯繫人的關係，忌用“家電”、“老公”、“爸媽”等稱呼。一律用名字，字越少越安全。

個 案3：有個留學生喜歡吃速食杯麵，後來，這位留學生因身體不適去​​醫院看病，醫生髮現他的胃壁附著一層蠟！原來，杯麵的容器裡包含一種可食用的蠟！各位 下次吃杯麵的時候摸摸看杯壁是不是覺得滑滑的，那就是了。而長時間的食用杯麵，將造成我們的肝臟無法分解這種食用蠟。最後，這位留學生不得不尋求手術治療 以移除這層蠟，不幸去世。

提醒：吃泡麵的時候，盡量把麵拿出來，另外用碗來泡食，不要用碗麵、杯麵所附的容器直接沖開水食用。哪怕是出差，也要帶上一隻大茶缸泡麵用。為了自己的身體，不要偷懶啊！

個案4：一件很可怕的事：有一天，一個21歲男生戴著隱形眼鏡去參加一個烤肉野聚會！就在他開始以木炭生火之後的幾分鐘，他突然大叫一聲，然後很痛苦的跳來 跳去，在地上打滾……全場的人都嚇呆了，沒人知道究竟發生了什麼事？大家趕緊送他到醫院，醫生檢查後遺憾地說，他的眼睛失明了

提醒：參加野外燒烤或任何有可能接觸到火源的時候，請不要戴隱形眼鏡！因為隱形眼鏡是用塑膠製成的，過熱的溫度會熔化我們眼中的隱形眼鏡！

個案5：建行一同志轉述:今天經過一棟大樓門口，門口有一提款機。有一個老伯，一直看著我走過他身邊，突然叫住我,他說他不識字，拿一張銀行卡要我幫他在大 樓門口的自動提款機取錢。我回答我無法幫你取，叫警衛幫你。結果，他就回答我說不用了,繼續找其他路人幫他取錢。朋友們要記住---取款機可是有攝影機 耶。萬一他說我搶劫或是偷他的提款卡，甚至他的卡片是偷來的，幫他領錢會在提款機留下影像，絕對會讓你百口莫辯！我會警惕!是因為已有同事上當，目前仍官 司纏身。

提醒：顯然這是詐騙集團在找替身了!請立即傳出去~~~騙案真是層出不窮,一不小心就會踏入陷阱,真是令人防不勝防！各位朋友在外多小心！

個案6：芍藥居一業主，家中突然斷電，看到窗戶外別人家裡都有電，就出門查看自家​​電錶箱，打開門就被刀子頂著了--持刀入室搶劫....

提醒：大家如果家裡突然斷電，不要貿然就開門查看，有貓眼的多觀察一會門外動靜，沒貓眼的也隔著門靜聽一段時間，沒有異常響動再開門.

個 案7：各位女同胞們注意了！男同胞請叫自己的朋友注意了！這是最新騙局：新出的情

況，一位上班的小姐在下班回家的路上看到一個小孩子一直哭，很可憐，然後 就過去問那小朋友怎麼了，小朋友就跟那個小姐說：“我迷路了，可以請你帶我回家嗎?”然後拿一張紙條給她看，說那是他家地址。然後她就笨笨的帶小孩子去 了，一般人都有同情心，然後帶到那個所謂小孩子的家里以後，她一按鈴，門鈴像是有高壓電，就失去知覺了。醒來就被脫光光在一間空屋裡，身邊什麼都沒有了， 她甚至連犯人長啥樣子都沒看見。

提醒：現在人犯案都是利用同情心啊，如果遇到類似這種的,千萬別帶他去，要帶就帶他到派出所去好了，走丟的小孩放到派出所一定沒錯啦，請通知身邊所有女性，為了廣大女士的安全，看完後麻煩給轉發給所有人....

個案8：昨晚在金海裡的工行自動取款機取錢時，後面來了個老婦女，問我能不能取錢，還說什麼取款機有個鍵可能壞了，旁邊不知什麼時候來了個小女孩，一直想往 我身邊擠，我也沒在意，小孩子淘氣嘛，可是過分的是她竟然把手朝出鈔口放，準備拿我的錢了，我感覺不對勁了，立即把她推到一邊，等著把錢取出來。之後我想 了一下，她們倆給我設了個套：老婦女負責和我瞎聊，吸引我的注意力，小女孩趁我不注意時搶走我的錢！如果我不防備的話，錢說不定就被搶走了，這樣的話，我 就進套了：（一:我立即去追小女孩，去追回我的錢，可是誰又會相信一個小女孩能搶我一個大人的錢呢？更可怕的是站在我後面的老婦女將會取​​光我卡中所有 的錢，因為我的卡還在取款機裡面；二:我不立即去追小女孩，等拿到卡再追，到那時小女孩就無影無踪了，錢也就沒了啊：（她們真的很"聰明"，很可恥 的！！！)

提醒：大家注意了！到自動取款機取錢時一定要倍加小心！

個 案9：我父母都退休在家。昨天上午，來一陌生中年人，說自己摩托車油開沒了，加油站太遠，摩托車又太重推不動，所以想問我父母要一個可樂瓶去買汽油，剛開 口就說實在不行就出2、3元買一個空瓶好了。我母親就拿了個空瓶給他，別說他還真從口袋裡掏出錢來，不過是幾張百元大鈔，還讓我父母找錢。我母親頓生警 覺，說算了，不過是一個空瓶而已。他非要把100元錢破開買下來，只不過還是那張百元大鈔。好在我母親尚未龍鍾，也不是那種愛貪小便宜的人。實際上那幾張 百元大鈔都是假鈔。

提醒：請老年朋友們千萬小心，小心千萬。

個案10： 最近有人告訴我，他的朋友在晚上聽到門口有嬰兒在哭，不過當時已很晚了而且她認為這件事很奇怪，於是她打電話給110。110告訴她∶「無論如何，絕對不 要開門。」這位女士表示那聲音聽起來像是嬰兒爬到窗戶附近哭，她擔心嬰兒會爬到街上，被車子碾過。 110告訴她∶我們已派人前往，無論如何不能開門。警方認為這是一個連續殺人犯，利用嬰兒哭聲的錄音帶，誘使女性以為有人在外面遺棄嬰兒，她們出門察看。 雖然尚未證實此事，但是警方已接到許多女性打電話來說，她們晚上獨自在家時，聽到門外有嬰兒的哭聲，請將這個消息傳給其他人。

提醒：不要因為聽到嬰兒的哭聲而開門，感覺事情奇怪立即撥打110。

請嚴肅看待這篇文字！小心為妙!!! (資訊來自網路)